プランクのトレーニングメニュー12種の紹介です

20秒行い10秒休憩の12種(約7分)ハードトレーニングとなります
全部できたら凄いです！

いきなり12種のプランクを連続で行うのはキツイと思った方は1種から試して、どんどん種類を増やしていってみてください！